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お医者さんが教える糖尿病らくらく克服術

これならできる!めんどうな食品交換表、つらい運動なんていらない!

この裏ワザで糖尿病は克服できる!

牛乳、乳製品、スポーツドリンク、栄養ドリンクは絶対禁止・1日2食・クワの葉茶・100日間菜食生活・ワカメスープ・クロムサプリメント・EPAとDHAのサプリメント・食欲抑制剤・まめ散歩・10分間筋トレ・アロマセラピー・・・などなど。

こんな人に最適!「糖尿病は自力で治す病気です」

  • 飲酒しながら糖尿病を治したい人
  • 太り気味で過食、早食いの人
  • おかしや清涼飲料水がやめられない人
  • 糖尿病を薬を使わず治したい人
  • 運動する時間がほとんどない人
  • めんどうは食事療法はまっぴらな人
お医者さんが教える糖尿病らくらく克服術
  • 著者 風本真吾
  • 発行年月 2001年9月
  • 発行 マキノ出版
  • 頁数 222頁
  • 形式 PDFファイル

  1. 序章「糖尿病は自力で治そう」 無料ダウンロード
  2. 終章「おわりに」 無料ダウンロード

価格:各章¥360(税込)
※購入後再ダウンロード期間7日間(3回まで)

  1. ライフスタイルの改善で治療を目指す 909KB 43ページ ¥360 購入画面へ
  2. 体重コントロールで治療を目指す 451kB 15ページ ¥360 購入画面へ
  3. 100日間菜食生活で治療を目指す 405KB 12ページ ¥360 購入画面へ
  4. これならできる!「食生活の裏ワザ」 562KB 28ページ ¥360 購入画面へ
  5. これならできる!「運動生活の裏ワザ」 420KB 14ページ ¥360 購入画面へ

1.ライフスタイルの改善で治療を目指す

  1. 食事と運動の工夫だけで糖尿病治療に挑む
    • 糖尿病と診断されたら
    • 血糖値を下げれば合併症は防げる
    • 心筋梗塞、脳梗塞の予防も忘れずに
  2. 血糖値457mg/dlが劇的に改善したテクニック
    • インスリンの効きをよくする
    • ストレスをへらす
    • 牛乳、乳製品、栄養ドリンクの中止
    • 飲み物を変えたら数値が急速に改善
    • 一日二食なら苦しまないで食事がへらせる
    • EPAとDHAで血栓予防
    • 血糖上昇をゆるやかにする薬を一時的に利用
    • ウォーキングの習慣が完全に定着
    • 血糖上昇を抑制するクワの葉茶を開始
    • EPAのサプリメントを投入
    • 自分の血糖上昇のパターンを把握する
    • エネルギー効率を高めるクロムのサプリメント
    • 発汗作用を促し運動効果が倍増
    • 治療開始一年で体質改善を実感
    • 長年の高脂肪食から大腸ガンを発症
    • 禁酒で一気に検査値が好転
    • ついに目標値を達成!
    • 治療の特徴と今後の方針(治療日記から)
    • 糖尿病克服術・生活改善編
    • 【糖尿病教室1.血糖値の変化を知ろう】【糖尿病教室2.合併症】【糖尿病教室3.血栓予防】【糖尿病教室4.糖の吸収をブロックする】【糖尿病教室5.コントロール良好・不良の糖尿病】【糖尿病教室6.血中糖分の処理とクロム】

2.体重コントロールで治療を目指す

  1. 無理のないダイエットで糖尿病治療に挑む
    • どうしても過食がやめられない
    • 食欲抑制剤の利用で食事量を自然に調節
    • 八日で四キロ減量したら血糖値も下がった
    • 一カ月半で数値がみるみる改善
    • 減量成功でインスリンに余力ができる
    • 膵臓のの余力は一年が限度
    • 自力で減量でき血糖状態も良好に
    • 治療の特徴と今後の方針(治療日記から)
    • 糖尿病克服術・ダイエット編
    • 【糖尿病教室7.肥満と糖尿病】【糖尿病教室8.膵臓の機能をよみがえらせる】

3.100日間菜食生活で治療を目指す

  1. 集中的な野菜の摂取で糖尿病治療に挑む
    • 薬物療法にも生活改善が不可欠
    • 合併症予防に薬の増強を検討
    • 100日間菜食生活と禁酒で血糖状態が好転
    • 三カ月後には血糖状態も安定
    • 治療の特徴と今後の方針(治療日記から)
    • 糖尿病克服術・100日間菜食生活編
    • 【糖尿病教室9.食事療法】【糖尿病教室10.薬物療法】

4.これならできる!「食生活の裏ワザ」

  1. 血糖値を下げる食品を選んで食べよう
    • 食品交換表なんていらない!
    • 血糖値の上がりやすい食品を避ける
    • 和食に帰ろう
    • 血糖値上昇度の低い食品を選ぶ
  2. 血糖値が安定する食事の工夫
    • 一日二食で無理なく減量
    • 牛乳と乳製品の中止
    • 100日間菜食生活
    • タマネギの効用
    • 魚のたんばく質「ペプチド」
    • 青魚のEPAとDHA
    • ダイズ製品
    • 居酒屋メニューの利用
    • 丼ものは控える
    • 必須ミネラルの不足を防ぐ
    • 間食のしかた
    • 果物は食べ過ぎない
    • ケースパイケースで飲酒も解禁
    • 食前に一杯の「クワの葉茶」
    • 「シソ油」で血栓予防
    • 糖尿病に効く特製スープ四種
  3. サプリメントで効率よく血糖コントロール
    • まず三カ月間補助的に利用
    • 治療効果を高める摂取法
    • 薬物療法との併用のしかた
    • 血糖値の自己測定で変化をチェック
  4. 糖尿病改善に役立つすぐれものサプリメント
    • クロム
    • ビール酵母
    • EPAとDHA
    • キチン・キトサン
    • その他のサプリメントについて
    • 食事療法の極意

5.これならできる!「運動生活の裏ワザ」

  1. 確実な効果をもたらす運動療法
    • 軽い運動でもぐんぐん血糖値が下がる
    • こまめな運動の積み重ねが効果を発揮
    • 激しい運動は逆効果
    • 思い立ったらその場でできる「まめ散歩」
    • 週三回の早足ウォーキング
    • 筋肉をふやせばやせられる
    • 運動効率を上げる筋力トレーニング
    • 週三回の10間筋トレ
    • 散歩と筋トレの組み合わせで効果倍増
    • 運動療法の注意点
  2. みるみる血糖値が下がるリラックス法
    • 心を解き放つ呼吸法
    • アロマセラピーで緊張をほぐす
    • 血糖値を下げる高温反復浴
    • 月に一度の山登りで気分転換
    • 運動療法の極意
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